Pilates só é efetivo com a ativação do Power House

O que é Power House?

O Power House é uma nomenclatura utilizada no método Pilates que se refere ao conjunto de músculos profundos que estabilizam a coluna (lombar, torácica e cervical).

Infelizmente muitos instrutores de Pilates estão apenas preocupados com exercícios avançados e “desafiadores”, muitas vezes submetendo seus alunos à risco de lesão durante a prática.

E só estamos praticando Pilates, se houver estabilização vertebral correta, associado à respiração que o método proporciona.

Relembrando, os músculos que fazem parte do Power House, também conhecido como a casa de força, fazendo uma analogia com uma casa seriam:

• Transverso do abdome (TRA): paredes externas da casa

• Multífidos representados como a viga de sustentação posterior

• Assoalho pélvico que é a base de sustentação

• Diafragma sendo o teto.

Alguns também consideram outros músculos mais superficiais como os oblíquos internos e externos, glúteo máximo, quadrado lombar compondo o Power House.

Estes músculos quando ativados corretamente diminuem episódios de dores na coluna, incontinência urinária, melhora a postura e o equilíbrio e por isso o método Pilates é tão efetivo nas diversas queixas que recebemos nos estúdios de Pilates e proporciona os diversos benefícios que sempre citamos.

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